[...] jakieś aero, a w pn pierwszy poważny trening siłowy i zapiszę sobie obciążenia, po czym zdam szczegółowy raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być? [...]
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
[...] marudzenia i ze smakiem. Nawet więcej piję, bo miałam z tym problem w okresie zimowym jakoś niespecjalnie chce mi się pić. Tu jest znaczna poprawa. Woda z cytryną albo sama, herbata zielona, z pokrzywy, czasem czystek. Samą miskę komponuje tak, by było mi najszybciej i najłatwiej przygotować posiłki. Czasem eksperymentuję, ale to zdecydowanie [...]
Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, [...]
[...] mlekiem i chlebem}:-( już koniec @ więc jutro zrobię pomiary, jak będzie jakaś zmiana to wstawię;) Warzywa: pieczarki,marchew,cebula,papryka,ogórek Napoje: woda,1 kawa,1 herbata zielona,1 herbata miętowa,2 kubki wody z imbirem i cytryną, 1 zioła na tarczycę Suplementy na tarczyce 1 euthyrox 1/4 bromergon [...]
od piątku do dzisiaj do południa brak netu i brak relacji z powodu remontu :) Dzień 14 Trening 2h Muay Thai Dieta: 1. herbata zielona, 4białka 2żółtka, ogórek 2. 2 bułki fitnes z łososiem ogórkiem i jajkiem 3. 250g ryby + sałatka, shake białkowy + półbanana 4. 8g Bcaa przed treningiem 5. białko metrex 6. pierś z kurczaka 300g + brokuły 4l wody [...]
[...] mleka na póltora godziny przed piciem - wg wyników badań - zmniejszało absorbcje alkoholu z przewodu pokarmowego o chyba kilkanascie jak nie wiecej procent. Czerwona herbata plus suplementy poprawiajace kondycje wątroby pomogą dojsc do ładu zwlaszcza po ciezszych cyklach alkoholowych. Najlepszym sposobem oczywiscie jest umiar. Na zdrowie!
[...] ----------- + 500g kapusty pekińskiej, 2 średnie pomidory, mała cebula + mieszkanka mrożonych warzyw w rodzaju "na patelnię" do karkówki (gotowane na wodzie). Napoje: Woda/ herbata bez cukru (z tym nie mam problemów) Trochę za tłusta ta karkówka. Muszę podpić białko. Zamówię jakiś chemiczny wspomagacz co by uzupełniać w sytuacjach kiedy w domu [...]
Miski dziś nie będzie. Od 13:00 już nie wymiotuję. Zatrucie winem I stopnia, po dość małej ilości wypitej wczoraj wieczorem (1/2 butelki). Nigdy nie szkodziło. Umęczyłam się strasznie, całą noc i pół dzisiejszego dnia wymioty wodą/herbatą z żółtą treścią blehhh i potworne skurcze. Na szczęście już jem, dwa jajka sadzone uratowały mój żołądek, [...]
[...] książki kucharskiej). Domyślam się że chyba nie bardzo można go stosować, wartości wbiłam z palca) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fe12f394fdf4d98bf9f77e3fb333026.png Miski komponowane na bieżąco i obiady nieprzemyślane pod względem ilościowym. Oczywiście kawa bez cukru i dużo wody/ herbata zielona. Zmieniony przez - meybee w dniu 2014-01-27 18:29:20
[...] banan. 10.02 W planach bieg wieczorem. Deszcz pada na tę chwilę, zobaczymy co będzie potem. Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ad706fca6247ceb6ea420e0e8b16cd.png pomiary wrzucę wieczorem. P.S. w lustrze powoli już się rysuje zagubiony [...]
leczyc sie, herbata mietowa, z szalwi, rumianek jagody dzijaja tonizujaco na zoladek ryz z jagodami np. mozesz sobie spokojnie bakterie jelitowe wziąć i kup wegiel tez pomaga na problemy z zoladkiem
kabo - jem jakieś orzechy, jajka itp. ale mięsa to w 99% kurak który na 100 g ma tylko chyba z 2g tłuszczu, podczas gdy karkówka ma chyba 25, jest duża różnica. może to tez woda jak pisałeś chyba u siebie, ostatnio jakoś mało jej wchodzi a głównie kawa i herbata.
Ekspresowy trening dzisiaj a to z powodu planowanych odwiedzin mojego kuma. 45 min i po zabiegu, rozpiszę osobno ale każda seria na klatę była przekładana serią na biceps. WL: 20x20,12x60,8x80,6x100,5x105,5x105,3x105,10x90 Wyciskanie hantli na skosie: 3x8x32 Rozpiętki na maszynie: 12x40,12x50,9x60 Wyciskanie na klate na dźwigowej:14x60,12x60,15x50 [...]
Miska z wczoraj, suple: kwas foliowy, omega3, guggle, zielona herbata, chelamg dziś DT trening nr2 A. Martwy ciąg 1x15 powtórzeń x 20 kg, 2x 15 powt. x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10 kg, 2x 10 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1x 15kg 2 x 20kg C1. wypady z małymi sztangielkami po jakieś 3kg x 2 C2. uginanie [...]
04.11.2013 - 11.11.2013 Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa [...]